Dein Körper kennt Angst
Hier ist das Ding, das niemand laut ausspricht: Dein Körper und dein Vergnügen sind nicht getrennt. Wenn dein Gehirn im Überlebensmodus ist, schaltet dein Vergnügen aus. Das ist nicht Einbildung. Das ist nicht psychologisch. Das ist ein verdammt gutes evolutionäres Design, das in diesem Moment gegen dich arbeitet.
Nervosität und Unsicherheit aktivieren dein sympathisches Nervensystem. Das ist der Kampf-oder-Flucht-Modus. Wenn dieser Schalter umgelegt wird, verengen sich deine Blutgefäße, deine Muskeln spannen an, dein Gehirn priorisiert Aufmerksamkeit und Wachsamkeit statt Sensation. Das Ergebnis? Dein Lem Vibrator fühlt sich taub an. Oder dein Körper verkrampft und will gar nicht erst anfangen.
Ich arbeite mit Hunderten von Frauen, die genau diesen Kreislauf durchleben. Sie kaufen einen Lem Vibrator, weil er einen großartigen Ruf hat. Dann verwenden sie ihn zum ersten Mal in ihrer eigenen Privatsphäre, und die Empfindung ist nicht das, was sie erwartet haben. Sie fühlen sich nicht viel, oder sie fühlen sich angespannt, oder etwas an der ganzen Situation fühlt sich falsch an. Das Problem ist nicht der Vibrator. Das Problem ist, dass dein Nervensystem noch nicht im Empfangsbereitschaftsmodus ist.
Was passiert, wenn Angst eintritt
Lass mich das physiologisch aufschlüsseln, weil es wichtig ist zu verstehen, dass dies nicht nur in deinem Kopf vorgeht.
Wenn Nervosität steigt, passieren drei Dinge gleichzeitig:
1. Deine Durchblutung verändert sich. Das sympathische Nervensystem lenkt Blut weg von deinen äußeren Genitalien zu deinen Muskeln und deinem Gehirn. Das ist großartig, wenn du weg von einem Raubtier laufen musst. Das ist lausig, wenn du Sensationen empfangen möchtest. Weniger Blutfluss bedeutet weniger Empfindlichkeit. Der Lem Vibrator könnte auf Level 5 laufen und es würde sich immer noch gedämpft anfühlen.
2. Deine Muskeln spannen an. Besonders dein Beckenboden. Das ist die Muskelgruppe, die von der Knöchel bis zur Schambein läuft und dein Vergnügenzentrum stützt. Wenn diese Muskeln angespannt sind, können sie nicht reagieren. Sie können nicht vibrieren. Sie können nicht mitarbeiten. Es ist wie, den Lem in einen verhärteten Muskel zu halten, anstatt in einen entspannten.
3. Dein Gehirn wechselt die Kanäle. Du konzentrierst dich auf die Angst statt auf die Empfindung. Du merkst, dass du nervös bist, und das macht dich noch nervöser. Du überprüfst ständig, ob es funktioniert. Du machst dir Sorgen, dass es nicht funktioniert. Das ist der schlimmste interne Dialog für Vergnügen.
Das Ergebnis all dessen? Blockiert. Numb. Frustriert.
Warum neue Situation extra schwierig ist
Du stehst nackt allein in deinem Schlafzimmer mit einem vibrativen Gerät, das du $89 bezahlt hast, und die Erwartungshaltung sitzt wie ein Felsbrocken auf deiner Brust.
Das ist nicht einfach. Das ist nicht entspannend. Das ist potentiell beschämend, wenn es sich nicht richtig anfühlt.
Und hier ist das Ding: Je nervöser du wirst, desto weniger funktioniert der Vibrator. Je weniger er funktioniert, desto nervöser wirst du. Das ist ein Rückkopplungsschleifen.
Viel von dem, was ich bei Menschen sehe, die den Lem zum ersten Mal verwenden, ist nicht "Das funktioniert nicht auf mir", sondern "Ich bin zu nervös, um es zu erlauben, auf mir zu funktionieren." Das ist eine völlig andere Frage. Und es hat völlig andere Antworten.
Wie man Nervosität vor dem Versuch abbaut
Ich versuche, mit meinen Klienten vier Dinge zu machen, bevor sie überhaupt anfangen.
Trenne den Vibrator von der Erwartung. Du musst keine Orgasmen bekommen. Du musst keine dramatischen Empfindungen haben. Dein Job beim ersten Mal ist ausschließlich, deinen Körper zu erkunden und festzustellen, wie sich der Lem anfühlt. Das ist alles. Wenn du damit anfängst und denkst "Ich muss eine bestimmte Art von Reaktion haben", sabotierst du dich selbst.
Gib dir Zeit, um dich zu entspannen, bevor du anfängst. Nicht fünf Minuten. Mindestens 15. Nimm ein warmes Bad. Lies etwas, das dir gefällt. Atme. Dehne dich. Mach etwas, das dich aus dem Stress-Modus bringt. Du brauchst dein parasympathisches Nervensystem (das ist der entspannende Modus), bevor du den Vibrator in die Hand nimmst.
Erkunde zuerst ohne Vibration. Viele Menschen nehmen den Lem, schalten ihn auf volle Kraft ein, und verwenden ihn sofort. Das ist wie Kaltstart in ein Auto im Winter. Nimm ihn, erkunde deinen Körper damit, ohne die Vibration einzuschalten. Fühle das Gewicht. Fühle die Form. Gewöhne dich daran. Dann dreh die Vibration ein, aber auf Level 1 oder 2. Lass dich Zeit, um zu diesem Punkt zu gelangen. Es gibt kein Ziel.
Sag "später ist okay" vor dir selbst. Wenn es sich in diesem Moment nicht anfühlt, höre auf. Das ist nicht Versagen. Das ist dir selbst zuzuhören. Du kannst es morgen wieder versuchen. Du kannst in einer Woche versuchen. Wenn du erzwingen versuchst, machst du die Nervosität größer, nicht kleiner.
Was während der Verwendung zu tun ist, wenn Nervosität anklopft
Okay, sagen wir, du bist in Sekunde fünf, und plötzlich merkst du, dass Angst steigt. Dein Körper spannt an. Der Vibrator fühlt sich taub an. Was jetzt?
Pause und atme. Wirklich. Mach ein paar langsame, tiefe Atemzüge. Das parasympathische Nervensystem antwortet auf langsame Atemzüge. Das ist nicht esoterisch. Das ist verifiable Neurologie. In und aus, vier Sekunden jede. Nur drei Atemzüge. Dein Körper wird ruhiger.
Konzentriere dich auf eine körperliche Empfindung, die nichts mit Vergnügen zu tun hat. Wie fühlt sich deine Haut gegen das Bett an? Wie fühlt sich die Luft in dem Zimmer an? Wie fühlen sich deine Füße an? Das klingt nach Ablenkung, aber es ist eigentlich Erdung. Es holt dich aus deinem Kopf und bringt dich zurück in deinen Körper.
Versuch Gleitgel. Seriös. Nervosität bedeutet oft weniger natürliche Schmierung. Wenn die Trockenheit da ist, macht das alles angespannter und weniger angenehm. Ein hochwertiges Gleitgel auf Wasserbasis (nicht Silikon, das kann dein Lem zerstören) nimmt diesen Druck weg. Es fühlt sich großzügiger an. Es reduziert Reibung. Es reduziert Angst.
Geh runter auf eine niedrigere Einstellung. Wenn du Level 5 versuchst und alles angespannt ist, dreh runter auf Level 2 oder 3. Je weniger Intensity, desto leichter ist es für dein Gehirn, die Sensation zuzulassen. Der Lem ist wunderbar bei niedrigen Levels. Das ist nicht "klein". Das ist Smart.
Der Unterschied zwischen "zu nervös zum Starten" und "nervös während"
Diese sind nicht das gleiche Problem, also haben sie nicht die gleiche Lösung.
Wenn du zu nervös bist, bevor du anfängst, das Problem ist Einrichtung. Du musst eine sicherere, entspanntere Umgebung schaffen. Das bedeutet, vielleicht nicht allein zu sein (wenn du einen Partner hast). Das bedeutet, die Tür zu schließen, dein Telefon auf Stille zu stellen, vielleicht Musik zu spielen. Das bedeutet, dich nicht unter Druck zu setzen.
Wenn du nervös wirst während, während du schon erregt bist, das ist anders. Das ist oft eine Gedankenspirale. Die Lösung ist nicht Umgebungsveränderung. Die Lösung ist mentale Ankern. Konzentriere dich auf Empfindung statt auf Gedanken. Atme. Gib dir Erlaubnis, es zu genießen.
Und wenn du nicht allein anfangen möchtest
Einige Menschen sind Erkunder auf eigene Faust nicht. Das ist nicht weniger gültig. Wenn du den Lem mit einem Partner verwenden möchtest, bedeutet das nicht weniger Spaß oder weniger Vergnügen. Das ist eine völlig gültige Wahl.
Wenn das dein Weg ist, dann das Eine zu kommunizieren: "Ich möchte, dass dies langsam und spielerisch ist. Ich möchte keine Erwartungen." Das setzt die Erwartung herab. Es nimmt den Druck aus dem Ergebnis weg. Es öffnet tatsächlich den Raum für mehr Vergnügen, nicht weniger.
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Warum dein Lem Vibrator noch immer großartig ist, auch wenn dich die Nervosität blockiert
Der Punkt ist nicht, dass der Lem bei Nervosität nicht funktioniert. Der Punkt ist, dass Nervosität das bedeutet, dass du nicht bereit bist, ihn zu verwenden. Und das ist völlig okay.
Der Lem wird immer noch funktionieren. Er wird immer noch fantastisch funktionieren. Du brauchst nur einen Rahmen, der dir erlaubt, es zu erfahren.
Das kann eine Woche warten. Das kann zwei Wochen warten. Das kann bis nächsten Monat warten. Es gibt kein Zeitlimit für Vergnügen. Es gibt keine Deadline für Orgasmen.
Das, was es gibt, ist dein Nervensystem. Und sobald du das beruhigst, wird alles andere folgen.
Häufig gestellte Fragen
Warum fühle ich mich mit meinem Lem Vibrator tauben als mit meinen Händen?
Nervosität, kombiniert mit erhöhter Erwartung. Wenn du deine Hände verwendest, verwende ich sie automatisch, ohne darüber nachzudenken. Mit einem neuen Vibrator merkst du jedes Bit des Prozesses, und das kann dich in den Kopf bringen statt in den Körper. Versuch, mit geschlossenen Augen zu beginnen. Versuch, den Saugeffekt des Lem allein zu erkunden, ohne zu erwarten, dass es zu etwas führt.
Kann Angst einen Orgasmus verhindern, selbst wenn sich der Vibrator großartig anfühlt?
Absolutely. Du kannst in der gleichen Nähe der ganzen Zeit sein, und die Angst kann dich in den letzten Sekunden blockieren. Das ist der Grund, warum die mentale Vorbereitung genauso wichtig ist wie die physische. Lass es zu, dass der Vibrator funktioniert. Lass es zu, dass dein Körper reagiert. Das ist überraschend hart für manche Menschen.
Sollte ich meinen Partner da sein, wenn ich meinen Lem zum ersten Mal verwende?
Es hängt von dir ab. Einige Menschen fühlen sich weniger nervös mit Unterstützung im Zimmer. Manche fühlen sich nervöser. Wenn du entscheidest, dass dein Partner da ist, stelle sicher, dass die Grenzlinien früh klar sind. "Ich erkunde, du beobachtest und schläft den Mund. Keine Eingabe, kein Druck." Wenn das zu viel Druck ist, geh allein.
Wie lange sollte ich warten, bis ich den Lem erneut versuche, wenn mein erster Versuch nervös war?
Mindestens ein paar Tage. Dein Gehirn hat jetzt das Erlebnis mit "Nervosität" geprägt, und du brauchst Zeit, damit dieses Prägen abzunehmen. Verwende die Zeit dafür, dich zu entspannen und zu graben, warum die Nervosität da war. War es Schmerz? War es Scham? War es einfach neue Sache Jitters? Das zu verstehen hilft deinem zweiten Versuch.
Kann ich Gleitgel mit meinem Lemon Vibrator verwenden, wenn ich nervös bin?
Ja. Wasserbasiertes Gleitgel ist großartig mit dem Lem und nimmt wirklich viel körperliche Angst weg. Weniger Reibung bedeutet weniger physisches Unbehagen, was bedeutet, dass dein Gehirn weniger Dinge zu betonen hat. Das gibt mehr mentalen Raum zum Genießen.
Gibt es einen bestimmten Lem-Vibrator für nervöse Anfänger?
Der klassische Lem Vibrator ist großartig für Anfänger jeder mentalen Position. Seine Größe ist intuitiv. Sein Saugeffekt ist eindeutig. Und seine Einstellungen sind leicht zu navigieren. Kein Vibrator wird deine Nervosität für dich lösen, aber der Lem macht es mindestens einfach, damit umzugehen, wenn du bereit bist.
Die Realität ist einfach
Dein Körper ist nicht kaputt. Dein Lem Vibrator ist nicht fehlerhaft. Deine Nervosität ist eine normale Reaktion auf etwas Neues, das du anfängst.
Je mehr Zeit du damit verbringst, es zu erzwingen, desto größer wird die Nervosität. Je mehr Zeit du damit verbringst, es zu erlauben, desto mehr wird es nachlassen.
Gib dir Gnade. Atme. Erkunde ohne Erwartung. Dann warte, bis dein Körper bereit ist, dir zuzuhören.
Der Rest folgt.